Stephan Bodian: El secreto de la meditación consiste en desarrollar, concentrar y dirigir tu consciencia.

La meditación puede proporcionarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto a su bienestar emocional como a su salud en general. Y estos beneficios no acaban cuando termina la sesión de meditación. La meditación puede ayudarle a pasar el día con más calma y puede ayudarle a controlar los síntomas de ciertas enfermedades. La respuesta de relajación de la meditación ayuda a disminuir el metabolismo, reduce la presión arterial y mejora el ritmo cardíaco, la respiración y las ondas cerebrales», afirma Benson. La tensión y la tirantez se desprenden de los músculos cuando el cuerpo recibe un mensaje silencioso de relajación. Hay pruebas científicas que demuestran cómo funciona la meditación. Una de las razones es que realmente hay algo intrínsecamente difícil en pasar tiempo a solas con el desorden de nuestras cabezas. Es difícil evitar tus contradicciones internas, tus miedos reprimidos durante mucho tiempo y tu incesante necesidad de validación cuando no haces nada más que sentarte a observar tu respiración. Cuando meditas, eres más capaz de ignorar las sensaciones negativas del estrés y la ansiedad, lo que explica, en parte, por qué los niveles de estrés descienden cuando meditas.