Cómo entrenar la concentración
¿Cómo consigo entrenar la concentración?
Tienes una larga lista de tareas, mucho estrés y poco avance.
Muchos estímulos pero poca productividad.
¿Cómo puedes tranquilizar y ordenar tus pensamientos para ser más productivo?
Te ofrecemos algunos consejos para conseguir la claridad mental que necesitas.
Crea una rutina
Una rutina es una manera de estructurar tu día para aprovechar tu tiempo.
Debe ser tanto realista como flexible. El margen de error te ayudará a actuar mejor cuando las cosas no salen como se espera.
Empieza siempre con pequeñas cosas, como desayunar por la mañana o no acostarte muy tarde.
Apunta todas las cosas que sabes que vas a poder hacer a lo largo del día y haz un hipotético horario.
Con la práctica puedes ir añadiendo más tareas en los espacios de tiempo libre, incluso aunque sea descansar.
No creas en el multitasking
Hacer varias cosas a la vez solo sirve cuando haces cosas simples, pequeñas, cortas y sin importancia.
Si estás haciendo algo realmente importante que requiere de toda tu atención, deberás centrarte en ello.
Las cosas mejor de una en una.
Intentar hacer más de una cosa a la vez no te va a llevar a acabar antes. Solo a dejar cosas mal hechas a medias y acabar estresados.
Si tienes demasiadas cosas que hacer, intenta reducir tu lista o pedir ayuda.
Llevar a cabo una rutina te ayudará a saber de manera realista cuántas cosas puedes hacer al día para hacerlas bien y sin agobiarte.
Limpia tu entorno
Si no mantienes un entorno limpio y ordenado, aumentan las posibilidades de que te distraigas.
De repente querrás quitar cosas de en medio o estás anotando cosas que hacer cuando acabes incoscientemente. Esto te distrae de lo que tienes delante.
Para tener unos pensamientos ordenados, intenta reflejar el orden a tu alrededor.
Añade a tu rutina el tiempo para una buena limpieza cada ciertos días.
Cuídate
No te olvides de comer bien.
Realiza todas las comidas necesarias al día y procura evitar comida industrial, comida basura o artificial en general. Es como echarle gasolina barata a un coche.
Lo mismo sucede con dormir. Si no recargas tus pilas no tienes energía para hacer nada.
Necesitas comer y dormir para estar al máximo de tus capacidades.
Esta es la base de la vida, sin batería y combustible no puedes arrancar y mucho menos podrás ponerte en marcha.
Conclusiones para entrenar la concentración
A veces pensamos que no sabemos trabajar o concentrarnos.
Que hemos perdido la capacidad de ser productivos y eficientes, o que hay algún problema con nosotros.
Tendemos a buscar problemas más graves de lo que en realidad son.
La mayoría de la gente falla en alguno de estos puntos clave.
Si tus bases no están bien establecidas, todo lo que construyas encima se tambaleará.
Es esencial mantener una vida sana y ordenada para hacer cualquier cosa.
